jak fajnie

[...] siedząc w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, oj naprawdę nie pamiętam kiedy push wszedł mi tak pięknie jak tym razem, dosłownie poezja :-) ciężary delikatnie większe, a w niektórych ćwiczeniach nawet z większym zapasem jak ostatnio, do tego ogromna koncentracja i skupienie [...]

[...] a czas nas nie goni pod konkretny termin, więc nie ma możliwości, żebym się "nie wyrobił" :-D po prostu chodzi o sam fakt, że już nie cieszy i nie jara mnie to wszystko tak jak kiedyś, a jeśli mi się to nie zmieni to wychodzę z założenia, że nie ma co w siebie pchać tyle środków itp bo najważniejsze to właśnie, żeby czerpać radość z tego.. no [...]

Erwin no pokaż ulaństwo żeby było można porównać po mini cucie ? W końcu jak ci się ćwiczy nowy systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ?

[...] -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa STano fajnie nawet pobudziło bo lekka zamuła była i pompka nawet tez przyzwoita;-) Zobaczymy jak bedzie dalej Filmik pokazujący rozpuszczalnosc stano ;d http://www.youtube.com/watch?v=6mVMAve1dMQ&feature=youtu.be Jak widac raczej bez zastrzeżeń zostaa małe grudki ale [...]

[...] przed treningiem Uwagi: Trening mega, czworki koknkretnie dostały. pompa troche mniejsza bo stano już nie ma i nie będzie ale da sie to znieść %-) wpadłem w domu na pomysl jak zrobic prostowanie nog i dośc fajnie wyszedł, sztanga łamana sie idealnie trzyma na nogach tylko troche ławka nie pewna i mnie jedna osoba musiala z tylu trzymac bym sie [...]

[...] mniejsze, noi niestey filmow brak. Dzis robiłem plecki.Pompa dosyc przyzwoita, powiem tylko tylko że wbiłem dzis na maksymalne ciezary w wiośle, tam 4 na 10p było takich jak byc powinno, reszta to oszukane, ale wkoncu to byla ostatnia seria progresu (97kg) noi potem cztery regresy. Niesetety potem bylem zmuszony dreptac 40min do domu bo [...]

[...] pomidor Uwagi: Dosc fajny trening ale od nastepnego treningu, czyli w czwartek/piatek %-) wprowadzam małe zmiany, w unoszeniu zamiast hantel dam sztange, zobaczymy jak to bedzie wchodzić, zamiast odwrotnych rozpietem - przyciagnie linki wyciagu gornego do klatki(nie wiem jak sie to cwizenie nazywa) Tricek fajnie, pompa dobra, stano [...]

[...] 3500kcal ponieważ waga ledwo drga, a pomyśleć że w listopadzie przy wadze ok 100g, jadłem tylko i ledwo to wpychałem w siebie dodając " brudne " żarcie, a teraz to wchodzi jak masło gdzie 90% leci clear szama ... P.s, aha zapomniałem dodać że wdrażam metodę załamania mięśni w ostatniej serii danego ćwiczenia robię je maks jak mam zakres 8 [...]

[...] x 12 powt. razem 36 Bez progresu 7. Pompki szwedzkie 3 x 7 zajęta brama z wyciągami stąd zamieniłem to ćwiczenie Troche taką mam ponurą refleksje. Nie wiemc o robie źle ale jakoś wyobrażenie o mnie (jako o sobie samym) jako masywnie zbudowanym jest dla mnie mentalnie czyms takim jak podróż na marsa i spowrotem. Widze jak młodzi chłopcy którzy [...]

[...] ma bardzo fajny) -200g mrożonych warzyw (też z biedronki brokuły, fasola zielona i żółta) Wołowina 100g Przyprawy: Sól, pieprz ziołowy, papryka słodka (fajnie jest dodać jakieś przyprawy, bo pomidory same w sobie mają taki lekko kwaskowaty smak o ile mogę to tak nazwać:) ) 1 Przygotowujemy mięcho kroimy w kostkę i bach na patelnie (robiłam [...]

[...] - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=KQlWUYt0tA0 uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BKAPiQoAL7s ----------- Jutro jak zawsze zrobię pomiary z rana. fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego [...]

[...] najszerszym +0,5cm pas bez zmian ! reszta bez zmian fałda brzuszna minus 2mm Za pewne ten mały spadek jest rezultatem dodania dwóch sesji aerobów w tym tygodniu zobaczymy jak to będzie dalej szło -------- Dziś nietreningowy. więc jak już wczoraj pisałem planuje jakiegoś delikatnego czitka ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca [...]

[...] x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad. 1 A - dość ciężko dzisiaj było... gorzej niż na ostatnim treningu, nie wiem czemu tak... B - również ciężej. Ad. 2 A - To samo jak wyżej. Zmniejszyłem przez to ciężar bo nie było mocy a i tak ciężej niż ostatnio. B - ciężko ale pompa była na koniec. więc jest dobrze... Ad. 3 A - W porządku. Bez [...]

[...] jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 seriach już było zayebiście Trening jak zwykle fajny. --------- Po siłowym 10g BCAA kreatynka i na [...]

[...] T4: 12x 25kg / 30kg / 30kg Dziś trening z moim towarzyszem sezonem, przez co czas się trochę wydłużył ale mimo wszystko było dobrze i w miarę była moc, chociaż chęci mniej jak to ostatnio bywa. Po siłowni 35 min cardio w formie rowerka. Średnie HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. WL - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4xXo9WrQxoo [...]

fajnie fajnie, jednak zdecydowałas sie na tego wioślarza, ciekawe jak ci bedzie sluzyl I trening od razu po ludzku wyglada, moze wyjdziesz w koncu z syndromu różowej sztangielki

[...] 8-) no to teraz komentarz do tego co rano zrobilam ; - poniewaz wykroki z pilka juz mnie tak nie kasuja ..w 3,4 serii dolozylam ciezar 2kg , 3,25kg - w plie cel - zejsc jak najnizej - i co ciekawe im wiekszy ciezar tym lepiej mi to wychodzi - wyciskanie 16 kg w oststniej serii juz bylo 10/3/2 ogolem fajnie jest , waga spada, ludzie miny [...]

fajnie podkreslone bicepsy. Mala łapka ale na zdjeciu na pompie to fajnie wyglada bo dobrze widac zarys miesnia. Jak bedziesz mial tak z 45cm w lapie i tyle fatu na bicepsach co teraz to bedziesz mial kozacka łape ;]

[...] jedna fotka żeby nie było, że Odin się zmniejszył nowe żyłki na barkach są i na łapach też jestem na dobrej drodze żeby z innych miejsc też wytopić tłuszcz solidnie! jak widać "mięcho" zostało, źle nie jest. Klatka zaczyna się podcinać. Zdjęcie na szybko z telefonu po treningu, ot tak tylko Micha przedtreningowa, nie tylko KFC [...]

[...] się to Tobie (będę wspierał, różnież merytorycznie!). Viren - szczerze? 15 lat na CKD to dość ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie identycznie jak na ketozie a psychicznie nie odpadniesz. Węgle okołotreningowo. W DNT rano i do2 posiłku. adzik - dzięki, bo ja naprawdę ostro pracowałem na taką sylwetkę bródkę kiedyś [...]